1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)（汕頭月嫂）？

　　頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對寶寶頭發(fā)生長大有好處噢。孕媽可以多吃富合蛋白質(zhì)的食物，比如像魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些食物中所含有的蛋白質(zhì)不僅十分的豐富，同時(shí)還非常有利于人體的吸收以及利用，從而更好的保證寶寶的頭發(fā)良好生長。

　　如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質(zhì)，頭發(fā)就會(huì)比較干燥，缺乏光澤，稀疏并容易脫落。所以要想寶寶頭發(fā)長的好，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必須的啦。

　　2. 補(bǔ)充維生素（汕頭月嫂）？

　　想要頭發(fā)好，維生素是必不可少的。如果體內(nèi)缺乏維生素A和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺乏，妨礙了他們頭發(fā)的正常生長發(fā)育喲。因此，媽媽們要注意寶寶飲食，多吃些營養(yǎng)豐富的食物，如黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦類、動(dòng)物肝、血、貝殼類等。

　　值得注意的是，孕媽媽也要多吃富合維生素B、C的食物噢，平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，可以讓你的寶寶頭發(fā)變得更亮澤呢。

　　3.健發(fā)美食核桃仁（汕頭月嫂）？

　　核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使寶寶頭發(fā)烏黑亮澤。但不得不提，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多容易讓寶寶身體發(fā)胖，進(jìn)而影響血糖、血脂和血壓。所以媽媽們不要一味地給寶寶喂食，要記得控制量，每天吃2個(gè)核桃就可以了，其他堅(jiān)果也是如此，適度才能達(dá)到最好的效果噢。

　　4.增加頭發(fā)黑色素紫菜（汕頭月嫂）？

　　紫菜屬堿性食品，可軟化血管，改善寶寶體內(nèi)微循環(huán)，很多時(shí)候，頭發(fā)發(fā)黃很可能是因?yàn)轭^發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致得，所以媽媽們平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亟o寶寶吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。

　　5.必備營養(yǎng)湯鯉魚湯（汕頭月嫂）？

　　鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優(yōu)質(zhì)食材。鯉魚具有滋補(bǔ)功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。在家的時(shí)候，媽媽們可以給寶寶做個(gè)鯉魚湯，一個(gè)濃濃的鯉魚湯，涵蓋的營養(yǎng)可多著呢!當(dāng)然也可以做個(gè)紅燒鯉魚，但無論是哪種做法，媽媽們要注意把魚刺挑干凈喲。

　　6.黑芝麻不可少（汕頭月嫂）？

　　從所周知，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能潤澤寶寶肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)呢，尤其是對改善寶寶頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有很有效喲。

　　小結(jié)

　　寶寶擁有一頭好頭發(fā)也會(huì)變得更加可愛呢，也許很多媽媽正面臨著寶寶頭發(fā)枯黃稀少的問題，但是不要過于擔(dān)憂，其實(shí)寶寶的發(fā)質(zhì)還是可以通過后期營養(yǎng)來改善的，需要注意的慢慢來，是不能操之過急噢。

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