懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽可能就會(huì)被父母老公拘在家中養(yǎng)胎，一下閑下來(lái)可能會(huì)有些無(wú)所適從，那么準(zhǔn)媽媽該如何消磨時(shí)間呢？其實(shí)，時(shí)間充裕的孕期可以多做一些陶冶情操的事情，比如畫(huà)畫(huà)、看書(shū)、唱歌等等，這些不僅僅可以幫孕婦消磨時(shí)間，而且可以對(duì)胎兒起到胎教的作用。

　　一、運(yùn)動(dòng) (汕頭月嫂)

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、自行車(chē)和游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時(shí)間，而不過(guò)度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對(duì)氧氣吸收的作用，因此對(duì)孕婦及胎兒都有直接的益處。

　　2、水中運(yùn)動(dòng)，包括游泳、水中健身操等。水中運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)中特殊的一種，對(duì)孕婦有極大的益處：水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是孕婦不必?fù)?dān)心體溫過(guò)度升高，更何況水中運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。

　　3、其他一些需要一定指導(dǎo)和特殊注意事項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)：力量訓(xùn)練、瑜珈、普拉提等。這些運(yùn)動(dòng)有一定的難度和小量的危險(xiǎn)性。有經(jīng)常進(jìn)行這些鍛煉的女性在懷孕后多加小心的基礎(chǔ)上可繼續(xù)類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)，有一些動(dòng)作明顯不適于孕婦的，應(yīng)不再做，如屏氣舉重，過(guò)分拉伸韌帶，肩肘倒立等等。最好應(yīng)請(qǐng)教此類(lèi)運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)人士，設(shè)計(jì)一個(gè)有效而且安全的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　二、聽(tīng)音樂(lè) (汕頭月嫂)

　　準(zhǔn)媽媽們都希望自己的寶寶能夠健康，聰明的成長(zhǎng)，聽(tīng)胎教音樂(lè)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)橐魳?lè)可以直接刺激胎兒發(fā)育中的神經(jīng)系統(tǒng)，使嬰幼兒的大腦皮層聽(tīng)覺(jué)區(qū)中負(fù)責(zé)音樂(lè)聽(tīng)覺(jué)與空間圖像的區(qū)域，有了明顯的增長(zhǎng)及強(qiáng)化，從而提高智能系統(tǒng)的全面發(fā)展。而且準(zhǔn)媽媽們?cè)谑茉械倪^(guò)程中難免會(huì)產(chǎn)生一些焦慮和疲勞。通過(guò)音樂(lè)的欣賞，不僅陶冶了孕婦的情操，調(diào)節(jié)了孕婦的情緒，同時(shí)對(duì)胎兒也將產(chǎn)生潛移默化的影響。

　　三、繪畫(huà) (汕頭月嫂)

　　視覺(jué)胎教法中的繪畫(huà)胎教，自己動(dòng)手作畫(huà)吧。在雪白的畫(huà)紙上將自己的感情表達(dá)出來(lái)并不是一件容易的事情，對(duì)于認(rèn)為自己完全沒(méi)有美術(shù)細(xì)胞的人來(lái)說(shuō)，更是如此。如果孕婦平時(shí)就經(jīng)常進(jìn)行藝術(shù)鑒賞，這種習(xí)慣在進(jìn)行胎教時(shí)就可以提供很大的幫助。孕婦在生活中不僅要學(xué)會(huì)從普通的事務(wù)中發(fā)現(xiàn)美，還要想像如何用圖畫(huà)將這種美表現(xiàn)出來(lái)。

　　四、散步、郊游 (汕頭月嫂)

　　既可以放松心情又能運(yùn)動(dòng)胎教。準(zhǔn)爸爸選擇晴朗的一天，陪著孕媽媽一起出門(mén)到一個(gè)有花有樹(shù)的郊外，遠(yuǎn)離城市的喧鬧，呼吸清新的空氣感受大自然的美好。也讓孕媽媽和寶寶感受到了準(zhǔn)爸爸對(duì)家人的關(guān)愛(ài)。

　　五、研究美食和輔食 (汕頭月嫂)

　　一個(gè)好老婆，要懂得留住老公的胃；一個(gè)好媽媽?zhuān)米鲆皇趾貌私o寶寶吃。

　　無(wú)論是身為老婆的身份，還是即將作為媽媽的身份，利用空閑的時(shí)間去研究美食和輔食很有必要，也將會(huì)是一件很快樂(lè)的事情。懷孕期間做出一桌子好吃的，看著老公吃得津津有味，自己的心情也會(huì)變得開(kāi)心。等到孩子出生后四個(gè)月開(kāi)始吃輔食，媽媽懂得如何做輔食給孩子吃，孩子越來(lái)越健壯起來(lái)，這對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)也是一種幸福和快樂(lè)。