許多媽媽生完孩子后，一門心思只關(guān)注寶寶健康，忙前忙后的，常常忽視自己的身體情況，長時間下來，等你突然發(fā)現(xiàn)自己膚色變差了、頭發(fā)越掉越多了、精力體力跟不上了的時候，整個身體就是虛虛虛了。所以，產(chǎn)后媽媽們一定要留點心思給自己，好好愛自己。

※懷孕生子，對媽媽們的身體影響（尚佳月嫂）

　　自然分娩時的用力、出血、出汗，或因剖宮產(chǎn)手術(shù)損傷，都可能造成媽媽陰血虧虛，元氣大傷。百脈空虛、多虛多瘀更是產(chǎn)后生理特征。

　　如果身體底子好、休養(yǎng)好，這樣的媽媽當(dāng)然即便生育過后，依舊是平和體質(zhì)，身體健壯?？蛇€有許多媽媽，雖然有家人和月子保姆幫忙，但又要哺乳，又要照顧孩子，久而久之，自然就有了虧虛。

　　對癥判斷，看看你的身體狀況：

　　1.如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多，舌頭顏色偏淡的媽媽，多半陽虛。

　　2.如果是容易燥熱，咽喉干澀，口渴愛喝冷飲，大便干燥，舌頭紅，則多為陰虛。

　　3.如果語聲低怯、氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多數(shù)是氣虛的表現(xiàn)。

　?。ǘ鴼馓搵寢尯完柼搵寢屪畲蟮膮^(qū)別是氣虛媽媽沒那么怕冷，但久而久之，她們也很容易逐漸演變成陽虛。）

　　4.有的媽媽孕期體重增加過多，出現(xiàn)妊娠糖尿病，產(chǎn)后身材也未恢復(fù)，血糖不正常，肥胖胸悶，那么可能是痰濕。

※3套方案幫助媽媽們搞定產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)（尚佳月嫂）

　　配合身體的變化，各階段中藥調(diào)理亦有所差別。 一般來說，產(chǎn)后第1階段以生新血、化瘀血為主；第2階段著重于健脾益腎、壯筋骨、補養(yǎng)氣血；3、4階段則強調(diào)補養(yǎng)氣血的部分。當(dāng)然具體情況要具體解決，通過以上的判斷，根據(jù)自身情況，媽媽們可做具體調(diào)養(yǎng)，不妨試試以下方法：

　　1、藥膳

　　當(dāng)歸瘦肉湯（尚佳月嫂）

　　對剛生育不久，產(chǎn)后有倦怠乏力感的媽咪很有用。

　　做法:1.瘦豬肉切成中塊，用沸水燙凈。2.將全部用料倒進燉盅，加水適量，蓋上盅蓋，隔水燉之。3.待鍋內(nèi)水開后，先用中火燉60分鐘，然后再用小火燉120分鐘，加鹽調(diào)味。

　　花生豬蹄湯

　　花生與豬蹄對于產(chǎn)后血虛乳少是很好的食物。

　　做法：1、豬蹄洗凈切小塊，花生用溫水泡半小時。2、將豬蹄放進涼水里，燒開。3、撈出豬蹄，沖洗干凈血沫。4、砂鍋內(nèi)注入涼水，燒開。5、將豬蹄、姜片一起加入鍋內(nèi)，大火燒開。6、加入花生、紅棗，改小火燉1小時，加鹽調(diào)味。

　　杜仲腰花湯

　　生完孩子后恢復(fù)不佳、感覺腰酸的媽媽吃了，可改善產(chǎn)后腰酸。

　　做法：1、豬腰洗凈后，在水中浸泡兩小時，切開成兩半，將里面的白色尿腺剔除干凈。2、杜仲洗凈后放入月乃湯中加蓋煮開，轉(zhuǎn)文火燉半小時，取汁備用。3、將清理干凈的豬腰在表面斜切數(shù)條裂紋后，切成3公分寬的小片。4、黑麻油加熱，然后放入麻油爆姜。轉(zhuǎn)大火，放入腰花炒至變色。放入備用的湯汁煮開，馬上關(guān)火，趁熱吃。

　　小麥玉竹粥

　　小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克，按常法共煮為粥，調(diào)理產(chǎn)后煩躁。

　　2、湯藥

　　補中益氣湯：適用于體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，動則汗出的媽媽。

　　四物養(yǎng)血湯：適用于面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥的媽媽。

　　知柏地黃丸：適用于形體消瘦，面紅潮熱，五心煩熱，口干咽燥，盜汗遺精，心煩眠少的媽媽。

　　3、按摩（尚佳月嫂）

　　拳扣腰背：以兩手握拳，從肩背向腰部捶扣，兩手交替進行，用力要適度。由上而下，反復(fù)20個來回。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。

　　按揉腎俞：取坐位（中醫(yī)上選擇端坐姿勢），虎口叉于腰間，以拇指指面對腎俞（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）進行按摩。亦可以中指指面對腎俞穴進行按摩。每次3分鐘。

　　拍打腰背：兩手一前一后自然擺動，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，輕重以自感舒適為宜。用于產(chǎn)后虛弱腎虛者。